منتدي ضوء المني
مرحباً بك في منتدي ضوء المني
___________________________________
تبيه<>عزيزي الزائر لو كان تسجيلك غرده السرقة فقط
يمكنك التصفح في المنتدي من الان



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎

شاطر | 
 

 طرق لتقويه القبضات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: طرق لتقويه القبضات   الإثنين مايو 03, 2010 8:28 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

طرق لتقوية القبضات

1-

احضر
وعاء واملئه بماء حار جدا و وعاء آخر واملئة بماء بارد جدا و منشفة

ضع
يديك في الماء الساخن حتى تحس ان يديك ستذوب اخرجها و نشفها ثم ضعها في
الماء البارد الى ان تشعر ان اظافرك ستقع وكرر العملية الى ان يبرد الماء
الساخن

هذه العملية تكفي مرة في الشهر

2-

احضر سمنت
ابيض و ماء

اخلط الماء مع السمنت و ضعه على يديك حتى يصبح كالحجر
عندها ابدأ بالضرب على كيس التدريب لمدة من 30 - 40 دقيقة ثم ازل المسمنت
عن يديك ستلاحظ فورا ان يديك اصبحت خشنة

مرتان في الشهر تكفي

3-

احضر
قطعة صابون وماء ساخن

ضع الصابون في وعاء و اضف القليل من الماء
الساخن عليه اضغط على الصابون حتى يصبح طريا و ضعه على يديك لمدة 30 دقيقة
حتى يجف و ابدأ بالضرب على كيس التدريب لمدة 20 - 30 دقيقة

مرة في
الشهر تكفي



4-

اعضر وعاء عميق واملاءه بالماء و ضع
في قاعه قطعه حديدية

ضع الوعاء على النار حتى يبدأ بالغليان حينها
ضع يدك داخله و حاول ان تصل الى الى القطعة التي و ضعتها مرة بيدك اليمنى و
مرة باليسرى كرر العملية 20 مرة على كل يد او اقل

مرة كل شهر تكفي

5-

احضر
كمية من الرمال او احجار البحر الصغيرة و سخنها على النار ضع يديك فيها
واخرجها 15 مرة لكل يد

مرة كل 3 اشهر تكفي


و بعد فترة
ستلاحظ ان يديك بدأت تفقد الاحساس

اتمنى ان يعجبكم الموضوع

انا
جايب الموضوع ده للرياضيين مش لاى حد يعنى لو انتا عملت كده فى ايدك والبت
مسكتها هتقول ايه الايد دى وهتخاف تزعلك علشان مش تضربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
Memo
ღღღ المدير العام ღღღ
ღღღ المدير العام ღღღ
avatar

ذكر
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
عدد المساهمات : 328

مُساهمةموضوع: رد: طرق لتقويه القبضات   الأربعاء مايو 05, 2010 9:11 pm

mashkoooooooooooor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: رد: طرق لتقويه القبضات   الأربعاء مايو 05, 2010 9:46 pm

شكرااا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
AbdoOngBack
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
عدد المساهمات : 206

مُساهمةموضوع: رد: طرق لتقويه القبضات   الخميس مايو 13, 2010 2:35 pm

جيد و فى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: رد: طرق لتقويه القبضات   الإثنين مايو 17, 2010 9:17 am

شكراا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
 
طرق لتقويه القبضات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ضوء المني :: الرياضة بأنواعها :: الرياضة-
انتقل الى: