منتدي ضوء المني
مرحباً بك في منتدي ضوء المني
___________________________________
تبيه<>عزيزي الزائر لو كان تسجيلك غرده السرقة فقط
يمكنك التصفح في المنتدي من الان



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎

شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلة البطن السفلى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الإثنين مايو 03, 2010 9:56 pm

السلام عليكم

تمارين
لشد عضلة البطن السفلى
اللي


تقريبا
الكل يشتكي منها


واضع بين ايديكن هالتمارين
اللتي
بأذن الله

بعد اربع
اسابيع 3 مرات بالاسبوع


راح تلاحظون الفرق

اول شي بوريكم بهالرسم التوضيحي
وين


موقع
العضله السفليه للبطن




اللي باللون الاحمر الغامق

قبل ماتبدون بالتمارين سوو
تسخين
لاستعداد


العضله
للتمرين عشان مايجيكم شد
عضل

تمشين
مكانك
من 5 الى 10 دقايق

مع
تحريك
اليدين


التمرين الاول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



ملاحظه التمرين الرابع صعب شوي

للمبتدأت يجمع بين

الجزء
السفلي والعلوي الافضل


وضع كرسي وتثبيت القدمين عليه
وانتي
بنفس وضعيه

التمرين
ورفع الجزء العلوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
Memo
ღღღ المدير العام ღღღ
ღღღ المدير العام ღღღ
avatar

ذكر
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
عدد المساهمات : 328

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الإثنين مايو 03, 2010 10:05 pm

مشكووووووووووور
تسلم بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الأربعاء مايو 05, 2010 9:49 pm

شكرااا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
AbdoOngBack
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
عدد المساهمات : 206

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الخميس مايو 13, 2010 2:34 pm

جيد و فى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
avatar

ذكر
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   السبت مايو 15, 2010 12:26 pm

شكراا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa-7ob.1talk.net
 
تمارين لشد عضلة البطن السفلى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ضوء المني :: الرياضة بأنواعها :: الرياضة-
انتقل الى: